Según la Organización Mundial de la Salud, es recomendable hacer 300 minutos de ejercicio a la semana, es decir una hora diaria, esto para mantener un buen estado de salud y ayudar al cuerpo. Una alternativa para cumplirlo es hacer uso de la bicicleta.
De acuerdo con Andrés Ramírez, enfermero profesional de la Unidad de Salud de Ibagué, es importante tomar medidas como el uso de la bicicleta para poder cumplir con la meta del ejercicio diario, al menos, media hora al día.
“En teoría, si usted en una ciudad como Ibagué se moviliza en su bicicleta desde su casa hasta su trabajo y se devuelve, ahí ya estamos hablando de al menos media hora, con eso ya estaría cumpliendo su meta cardiovascular que son los casi 300 minutos a la semana”, indicó el especialista.
Asimismo, si los ibaguereños hicieran más uso de la bicicleta estarían ayudando a prevenir contraer enfermedades crónicas no transmisibles como lo es la hipertensión arterial, diabetes mellitus, la obesidad, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, además de una disminución del 10% del riesgo de mortalidad prematura.
“Cuando usted hace ejercicio todo su sistema inmunológico y sus células se oxigenan. No sólo hablamos de la parte cardiovascular sino también de la osteomuscular, el cuerpo necesita moverse, por eso cuando nos ejercitamos sufrimos menos de lesiones, los músculos y ligamentos están más fortalecidos, lo que disminuye los problemas de osteoporosis, articulares y musculares, por eso es importante poner a disposición las mayores estrategias para nuestra salud”, contó.
Por otra parte, Ramírez indicó que el uso de la bicicleta también requiere ciertos cuidados de seguridad, precisamente para mitigar el riesgo de accidentes al momento de usarla.
“El hecho de andar en bicicleta no significa que se puedan saltar los semáforos en rojo, irrespeten las señales de pare, o pongan en riesgo su vida y la de otros. Ustedes son un actor vial más igual que cualquier otra persona en algún vehículo, por saltarse un pare puede hacer que un conductor se estrelle en su intento de esquivarlo, o usted puede ser arrollado”, señaló.
Por eso, también es importante que los ciudadanos usen un buen casco que proteja sus cráneos ante una posible caída, usar chalecos reflectivos para ser visibles durante la noche y, asimismo, realizar mantenimiento periódico para que sus bicicletas estén en un estado optimo y no sufran accidentes.
Finalmente, el uso de la bicicleta y la practica continua de ejercicio también ayuda al manejo del estrés, la ansiedad y los problemas de salud mental, los cuales han aquejado a los ibaguereños en el último tiempo.
